Foro de Salud 1000x100

Hola,
¿qué hacéis para las contracturas?

Tengo un trabajo que combina lo físico/sedentario y bastante estress. Estaría muy bien no trabajar y vivir la vida, pero la realidad es la que es.
Acudo regularmente a un fisio para quitar contracturas, pero vuelven aparecer.

Hago deporte, una buena dieta, no tengo sobrepeso, no tengo caramelitos en los brazos, soy relativamente joven (44 años) pero estoy cada x días vuelve a tensionarse.

Hola

A mí me va bien hacer estiramientos (lo hago de todo el cuerpo) y también ponerme una pelota dura en la zona y masajearme la zona (si es la espalda lo hago contra la pared); también ayuda el rodillo.

Magnesio por las noches, antes de ir a dormir tomado a diario y para siempre, es muy indicado. Como el sensei no es partidario de tomar nada externo, salvo en casos excepcionales, se podrían tomar alimentos o productos con mayor porcentaje de magnesio asimilable, como los jugos verdes (con clorofila = magnesio) y agua de mar como complemento.

El magnesio regula la corriente celular entre los beneficios del magnesio para el organismo son:

Mantiene la función muscular normal. El magnesio ayuda a relajar los músculos y a prevenir los calambres musculares.

Mantiene la función nerviosa normal. El magnesio ayuda a transmitir los impulsos nerviosos y a mantener una función cognitiva saludable.

Mantiene la función cardiaca normal. El magnesio ayuda a regular el ritmo cardíaco y a prevenir las arritmias.

Mantiene la salud ósea. El magnesio ayuda a absorber el calcio y a mantener los huesos fuertes.

Fortalece el sistema inmunitario. El magnesio ayuda a mantener un sistema inmunitario saludable.

Las principales fuentes alimentarias de magnesio son las verduras de hoja verde, las legumbres, los frutos secos y las semillas.

La deficiencia de magnesio puede causar una serie de problemas de salud, como fatiga, debilidad muscular, calambres musculares, insomnio, ansiedad y depresión.