Periotitis tibial

[Carlos Lozano]

Que tal don Francisco
Sabrá usted de alguna solución para la periotitis tibial
Saludos

[Mystic1978]

Que tal don Francisco
Sabrá usted de alguna solución para la periotitis tibial
Saludos

Evita hacer ejercicio en exceso. Correr en exceso o realizar otra actividad de alto impacto durante mucho tiempo a una intensidad demasiado alta sobrecarga las espinillas.

Elige el calzado adecuado. Si eres corredor, reemplaza tu calzado cada 800 kilómetros. Después de ese recorrido la cámara de aire ya deja de hacer su función correctamente y los impactos que se producen al correr o saltar no se absorben correctamente.

Considera soportes para el arco de tu calzado. Los soportes para el arco de tu calzado pueden ayudar a prevenir el dolor en las espinillas, especialmente si tienes empeine bajo.

Considera también usar plantillas que absorban los impactos. Pueden ayudar a reducir los síntomas del dolor en las espinillas y prevenir la reaparición.

Reduce el impacto. Entrena con un deporte que tenga menos impacto en las espinillas, como nadar, caminar o andar en bicicleta. Recuerda comenzar actividades nuevas poco a poco . Aumenta el tiempo y la intensidad gradualmente.

Agrega entrenamiento de fuerza a tus ejercicios. Los ejercicios para fortalecer y estabilizar las piernas, los tobillos, las caderas y los músculos centrales pueden preparar tus piernas para soportar deportes de alto impacto.