repoblar flora intestinal

[neguits]

Buenas Tardes, alguien me podria informar de como repoblar la flora intestinal sin tomar medicamentos(probioticos) y si hubieran diferentes formas saberlas para ver de aplicar la que me fuera mas practica. He de aclarar que no tomo lacticos por lo que el youghort u otros no me sirve(tampoco el kefir). Muchas Gracias anticipadas