Insomnio

[Juan Antonio]

Buenas noches, saludos a todos.
Hace semanas que ando enamorado, con pensamientos recurrentes al irme a dormir, no consigo que mi mente pare quieta, por lo que cuesta mucho dormirme. Y cuando lo hago, me despierto a la una o dos horas, y vuelta a empezar, así toda la noche.
Al final noto como me está minando la salud.
¿Alguna sugerencia o consejo?

[wabaloo]

Buenas noches, saludos a todos.
Hace semanas que ando enamorado, con pensamientos recurrentes al irme a dormir, no consigo que mi mente pare quieta, por lo que cuesta mucho dormirme. Y cuando lo hago, me despierto a la una o dos horas, y vuelta a empezar, así toda la noche.
Al final noto como me está minando la salud.
¿Alguna sugerencia o consejo?

.....Pues una muy sencilla, barata, y que te va a funcionar 100%...sal a correr 12 kilómetros!

Salud

[Escuela de Salud]

Buenas noches, saludos a todos.
Hace semanas que ando enamorado, con pensamientos recurrentes al irme a dormir, no consigo que mi mente pare quieta, por lo que cuesta mucho dormirme. Y cuando lo hago, me despierto a la una o dos horas, y vuelta a empezar, así toda la noche.
Al final noto como me está minando la salud.
¿Alguna sugerencia o consejo?

Además de correr, cena pronto y no comas dulces.

Prueba a estar dos semanas acostandote a las 11 y levantandote a las 6, sin importar si has dormido o no, y no hagas siesta.

Apaga el wifi de la casa y el móvil, y no te acuestes en una ventana por la que entra la señal de alguna antena.

[Antonio]

tomar el sol cada dia regula el ciclo circadiano y favorece la produccion de melatonina una sustancia que fabricamos en la glandula pineal que hace que tengamos sueño y ganas de dormir por la noche.